- Обща информация:
Цинкът е микроелемент, необходим за правилното функциониране на организма, тъй като участва в много от важните за него процеси. В човешкото тяло има 2-4 g цинк. Дневната нужда при възрастен човек е 8-11 mg (10). Цинкът се намира в мускулите, костите, кожата, бъбреците и при мъжете в простатата. При хората абсорбцията на цинк се осъществява в стомашно-чревния тракт в приблизително 58-77% (2). Цинкът под формата на цитрат показва много по – добра физиологична активност и абсорбция от най – често използваните сулфати. Най – добрите източници на лесно смилаем цинк са, наред с други: яйца, морски дарове, говеждо, агнешко, пълнозърнести храни, слънчогледови и тиквени семки, както и чесън и лук.
Функции на цинка:
Цинкът има много важни функции, започвайки от участие в процеса на клетъчен растеж, през регулиране на функционирането на имунната система и завършвайки с модулиращи процеси, свързани с ученето и паметта. Цинкът регулира работата на над 200 ензима, принадлежащи към различни класове, отговорни за важните реакции в организма. Той е необходим за синтеза на протеини и нуклеинови киселини и за защита срещу свободните радикали. Той също така влияе върху стабилността на клетъчните мембрани, възприемането на миризма и вкус и метаболизма на алкохола. Той играе голяма роля в имунните процеси, засягайки имунната система, а неговият дефицит може да увеличи податливостта към инфекция.
Дефицит на цинк:
Дефицитът на цинк в организма причинява множество заболявания на мускулната, нервната, храносмилателната, сексуалната, ендокринната и имунната система. Участва в почти всички сексуални процеси. Дефицитът на цинк е най – опасен в периода на развитие на плода и детството. Недостатъчното количество цинк може да доведе до аутизъм. Според изследванията дълбокият дефицит има пагубен ефект върху оформянето на когнитивните функции в периода на развитие на детето във възрастовата група 0-3 години . При мъжете дефицитът на този елемент в организма може да се прояви като понижено ниво на тестостерон, нарушена потентност, намалена жизнеспособност на сперматозоидите или дори безплодие. Нивата на цинк оказват значително влияние върху психичното здраве, баланса и мозъчната функция. Дефицитът може да окаже влияние върху разстройство с дефицит на внимание, психомоторна хиперактивност, психични заболявания или умствена изостаналост. Установено е също, че добавката на цинк ускорява заздравяването на кожни язви и зарастването на рани. Цинкът също влияе върху външния вид и състоянието на кожата и играе важна роля в лечението на акне. Той е полезен и при други кожни заболявания като екзема, псориазис, дерматит херпес и стрии.
Цинк и спорт:
Цинкът се препоръчва и за спортисти поради голямата загуба на този елемент в потта. Той също оказва влияние върху развитието на мускулната тъкан.
Цинк:
– помага за правилното функциониране на имунната система,
– помага за поддържане на подходящо ниво на тестостерон в кръвта,
– помага за поддържане на правилното зрение,
– помага за поддържане на правилния киселинно – алкален баланс,
– допринася за поддържане на правилния метаболизъм на макроелементи,
– помага за правилния синтез на протеини,
– спомага за поддържането на правилния метаболизъм на въглехидратите,
– допринася за поддържането на правилния метаболизъм на мастните киселини,
– помага за поддържане на правилното зрение и правилните когнитивни функции,
– помага за поддържане на здрави кости, кожа, коса и нокти,
– предпазва клетките от оксидативен стрес,
– участва в процеса на клетъчно делене.
Този материал не представлява диетични или медицински препоръки. Преди да започнете прием на хранителни добавки, се препоръчва да се свържете с Вашия лекар, фармацевт или диетолог. Приемането на хранителни добавки не трябва да замества здравословния начин на живот и разнообразното хранене. Хранителните добавки са предназначени да допълнят възможните недостатъци в диетата, те не са лекарствени продукти.
Не използвайте продуктите, ако сте алергични към някоя от съставките. Не използвайте продуктите, докато приемате лекарства. Приемането им заедно трябва да бъде предшествано от консултация с лекар или фармацевт. В случай на странични ефекти, трябва незабавно да спрете употребата на продукта. Продуктите не могат да се използват от бременни жени, кърмачки и деца без лекарска консултация.